اسباب زيادة الوزن وكيف يزيد الانسان في الوزن فجأه رغم انشطته
على الرغم من أننا نشيطون جسديًا في التحكم في السعرات الحرارية ، إلا أنه يمكن أن يسبب أسبابًا مختلفة في زيادة الوزن. إنها عملية معقدة تحت تأثير العوامل ، مثل توازن بسيط للسعرات الحرارية. في هذه العملية المعقدة ، يمكن للعوامل الجانبية التي لا نفكر فيها أحيانًا أن تعقد الأمور أكثر. عندما يزداد وزنك ، واليك اهم الاسباب:
1. قلة النوم يمكن أن تزيد الوزن
لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، يحتاج إلى الراحة بشكل جيد. يعاني من الإجهاد الفسيولوجي ويخزن المزيد من الدهون. أعراض عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة هي التعب ، وانخفاض مستوى الطاقة ، والتعب السهل والتهيج. حاول النوم ثماني ساعات كل ليلة. أضف 15 دقيقة وانظر كيف تشعر. استمر في الإضافة لمدة 15 دقيقة.
2. الإجهاد يمكن أن يزيد الوزن
نحن نعيش في مجتمع يطلب منا المزيد دائمًا. الإجهاد هو ثمن التعامل مع ما تريده الحياة منا ، وهو أمر لا بد منه أيضًا ، لكن الإجهاد يؤثر على مزاجنا.
يؤدي إلى عملية كيميائية حيوية يمكننا تسميتها "وضع البقاء". الجسم يخزن الوقود والمواد الكيميائية تفرز. أولئك الذين يبحثون عن علاج لتقليل الإجهاد ليسوا قليلين ، لكن هذا لا يمنع الإجهاد على المدى الطويل. أولئك الذين يأكلون الإجهاد هم في عملية اختيار الكثير من الأطعمة الكربوهيدراتية لأن السيروتونين ، الذي له تأثير مهدئ
3. يمكن أن تتسبب الأدوية في زيادة الوزن
بعض الأدوية يمكن أن تسبب زيادة الوزن. إذا زاد وزنك بمقدار كيلوغرامين أو أكثر شهريًا دون أي شيء في نمط حياتك ، فراجع أدويتك مع طبيبك.
تؤدي الأدوية إلى زيادة الوزن بطرق مختلفة ، مثل الشهية ، التي يجب تخزينها في الدهون ، للحفاظ على احتباس الماء ، أو احتواء فئات الأنسولين ، لكنها لم
لا تتوقف عن تناول دواء لحاجتك لزيادة الوزن دون استشارة طبيبك. يجب أن تزيد وزنك بعد بداية الدواء قد يكون بسبب الصدفة أو لأسباب أخرى.
4. يمكن لبعض الأمراض زيادة الوزن
قصور الغدة الدرقية (نقص هرمون الغدة الدرقية) هو الحالة الأكثر شيوعًا التي تسبب زيادة الوزن. يقلل نقص هرمون الغدة الدرقية من معدل التمثيل الغذائي ويسبب زيادة الوزن.
تسبب متلازمة كوشينغ (نسبة إلى زيادة هرمون الكورتيزول) زيادة الوزن.
إذا كانت لديك شكاوى لا يمكنك شرحها واكتساب الوزن ، استشر طبيبك. يتم تطبيق مساعد الحجم هذا.
5. يمكن اكتساب وزن سن اليأس
تمر النساء بانقطاع الطمث. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تباطؤ طبيعي في عملية التمثيل الغذائي مع تقدم العمر. يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أيضًا إلى الجوع والاكتئاب والأرق. وبالتالي ، فإن الفحص لدى بعض النساء يعتمد على عامل زيادة الوزن عند انقطاع الطمث. عندما تدخل المرأة سن اليأس ، تتغير أشكال فقدان الإستروجين ، مما يتسبب في تحرك الوزن في الوركين والساقين نحو منتصف الجسم. بينما يعمل الإستروجين على جمع الدهون في الجزء السفلي من الجسم ، يبدأ فقدان هذا الهرمون في التراكم في الجزء الأوسط من الجسم (كما هو الحال في الرجال).
من المهم التحدث إلى طبيبك في بداية انقطاع الطمث حتى تتمكن من الحصول على إقامة مريحة هنا. ممارسة هشاشة العظام من خلال التعلم من المشي السريع المنتظم اليومي أو تمارين مماثلة وخبير ، غني بالكالسيوم وفيتامين د ،
لا يوجد تعليقات
أضف تعليق